人による?アレルギーが気になる方が飲んでも良いスムージーとは?

     
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人による?アレルギーが気になる方が飲んでも良いスムージーとは?

スムージーダイエットは、お肌にも良いですし、健康的に無理なく痩せることができるダイエットとして世間一般に認知されてきました。私自身も周りの友人がスムージーを飲んでダイエットを始めたことがきっかけで、軽い気持ちからチャンレジしたのですが、いつのまにかスムージー生活に入り、今でも継続中です。

 

さて、スムージーは予め粉末状態になっている市販のもの、自分で1から作るもの、2種類のパターンがあります。どちらも試したことがありますが、自分で1から作るスムージーは既成品に比べると作る際の注意点が多いです。

 

目次

 

人は誰もがアレルギー持ち?!

人は誰もがアレルギー持ち?!

大きな点としてはアレルギー問題。人は誰しも小さな何かしらのアレルギーを持っていると言われています。そのアレルギーが体の中で起きたとき、ほぼたいしたことなく小さく終わる方もいれば、体に如実に変化が現れる人もいますよね。たった、その差だけ。手作りスムージーで、その「実は持っていた」アレルギーが誘発されてしまうということもありますので、まずはスムージーダイエットを始める前に自分自身が何のアレルギーを持っているのか知ることは大切です。

 

アレルギー検査は病院で行ってくれます。わざわざスムージーを飲む前に、病院に行ってアレルギー検査をするなんて面倒くさい・・・と私自身思っていましたが、やっぱり友人に連れられて無理やりにでも病院へ行ったこと、今では感謝しています。だって、「この食品はアレルギーがありますね」といくつか教えてもらったときはびっくりでした。自覚なんかもちろん無いし、まさか「私はアレルギーなんてもっていないだろう」と思っていたからです。実際、何か食品で体調が悪くなったことはありませんでしたし。

 

ですが!調べてもらうものですね~。自分自身の体のことを知る良い機会でした。そのときに、「アレルギーを気にしながらも、体にとって健康的なスムージーのレシピはありませんか?」ということについて、専門医の方に教えてもらいました。

 

アレルギーには、葉野菜中心のグリーンスムージーを

アレルギーには、葉野菜中心のグリーンスムージーを

アレルギーがあっても平気なスムージー、それはずばり野菜が多いスムージーです!野菜だってアレルギーを引き起こすかもしれない?確かにそうです。だから、自分自身の体と相性が良くない野菜は除き、それ以外の野菜をたっぷりとミキサーにかけるのです。

 

ただし、ここで注意点が。毎食(3食の内1食)同じ野菜を使用することは避けたほうが懸命。なぜかといいますと、同じ野菜を使う、スムージー状にして飲むことで体の中で積もりにつもって結果的にアレルギーを引き起こしてしまうことがあるからなんです。

 

たとえば小松菜がアレルギー体質ではないものの毎食スムージーにいれて飲んでいたら毎日の積み重ねでいつのマニアか小松菜のアレルギーを誘発(作り出す)してしまったという事例もあります。

小松菜は辛味がでてスムージーにするとさっぱりとして好きなのですが3ヶ月ほどほぼ毎日入れていたら小さい症状ですがアレルギーとなってでてきてしまいました。

 

何事も使いすぎることはよくないですね。

 

アレルギーに関係なくスムージーに入れないほうが良い食材も

アレルギーに関係なくスムージーに入れないほうが良い食材も

完全にこの食品を入れて飲んだらNG…という食品も実はあるんです。それが、根葉類です。アレルギー体質、そうではない関係なくスムージーに入れてはいけない食品となります。例えば、ズッキーニ、オクラ、暑い夏にとても美味しいトウモロコシなど。避けたほうが良い理由は、ネバネバしたものやでんぷん質を多く含んでいる食品はスムージーにしてしまうことで体の中で蓄積されデトックス効果が期待できないから。

 

フルーツを入れて飲みやすさを意識すると美味しくて続けやすい

フルーツを入れて飲みやすさを意識すると美味しくて続けやすい

これらの完全に飲んだらNGな食品を避け、代わりにトマト、きゅうり、パプリカ、りんご、オレンジ等をたっぷりと入れると美味しく、そして健康的にスムージーダイエットをすることができますよ。フルーツに関してですが、私はバナナとりんごが特にオススメです。バナナはバナナの味がつ強いのかと思いきや、そんなことはなく野菜と組み合わせることでちょうどよい甘さに調整してくれます。何より比較的安価で手に入りやすいですし。

 

またバナナは野菜独特の匂いを少しやわらげてくれます。どうしても野菜が多いとツンとした匂いといいますか、飲んでいて食欲そそられる匂いではありません。それをまろやか~って感じにしてくれるんでしょね。なんていいやつ、友だちに欲しいよ!どうせダイエットでスムージーを飲むのならば「美味しい!」と思いながら飲みたいですよね。

 

これを解決してくれるのがフルーツになるわけです。で、とくにバナナは、これら野菜が持つ独特の苦味のある匂いを和らげてくれるのです。バナナのほかには、オレンジ、桃なども良いですよ。

 

ただフルーツ多めにするのは注意も必要です。いろいろ入れてしまうことで、高カロリーなスムージーができあがってしまいますから。これでは本末転倒。意味がありませんよね。具体的には、果物は4種以上はダメで、1~2種で十分。それでいて「野菜6:フルーツ4」の割合くらいでスムージーを作るとちょうど良いですよ。つまり、あくまでメインは野菜になります。

 

自分がもともとアレルギーを強く持っている食品が分かっていたとして、それらがメジャーなスムージーでよく使われる野菜の場合、カロリーは多少高くなってしまいますが、りんご・バナナ・桃などフルーツに頼ることになります。それでも、スムージーの中では高カロリーかもしれませんが、実生活の食事3食と比較すれば、断然カロリーが低いのですから、ダイエットとしてちゃんと成り立つでしょう。

 

気になるアレルギー。たまにはこんなレシピもおすすめです。

  • 緑茶の葉・・・小さじ1/2
  • 水・・・3/4カップ
  • 青じそ・・・4枚
  • 抹茶・・・小さじ1/2
  • 砂糖・・・大さじ2

(79kcal、食物繊維1.4g)

 

アレルギーが気になる方向け粉末スムージーランキング

粉末スムージーならこの3種がおすすめです。原材料の確認を忘れずに。

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