アンチエイジングして「いかに生きていきますか?」が重要なスムージーダイエット

     
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アンチエイジングして「いかに生きていきますか?」が重要なスムージーダイエット

歳を取っていくにつれて、どうしても臓器が本来持っている能力や機能は衰えていきます。この一連の過程をエイジングというそう。

 

その過程に、できるだけ対抗しよう・反対しようというのがアンチエイジングと呼ばれる活動全般です。「単純に100歳まで生きよう!」という数字よりももっと深い概念で、「いかに生きていきますか?」という哲学的な考え方だと私は思っています。自身の人生を愛せるからこそ、カラダも愛せる。そのために行動できる。これは、私の生き方そのものに違いありません。それは、こんなサイトも立ち上げたくなりますって。気合、入りますよ(笑)

 

目次

 

エイジング

エイジング

エイジングを招くものには、以下の4つがあります。

  • 酸化
  • 糖化
  • 遺伝子
  • 紫外線

 

酸化は、活性酸素の害を受けることを言います。人は食べたものを直接エネルギーにすることはできなくて、摂った糖質・脂質をATPという物質に変えて、それをエネルギーとして生きています。そのATPをミトコンドリア内で生成する際に、どうしても発生してしまうゴミのようなものが活性酸素です。

 

酸化を防ぐ一番の近道は、抗酸化物質を摂ることです。βカロテン・ビタミンC・ビタミンEが代表的に挙げられますね(どんな食材に含まれているかはこちら)。やっかいなのが、抗酸化物質を単独で、例えばビタミンEだけとってもダメなのです。たしかに、ビタミンEが活性酸素の不安定さを安定化させるのですが、その役目を終えると、自身が酸化物質になってしまうのです。再生するのに今度はビタミンCが必要になったりするのですね。つまり、多種の抗酸化物質をいちどに摂取するのに、スムージーが最適だというわけなんです。

 

糖化は、エネルギーにならなかっった余分な糖分がたんぱく質とくっついて老化を促進する物質になってしまうことです。人間の臓器はたんぱく質でできていますから、体中で老化が進んでいくことになります。

 

アンチエイジング

アンチエイジング

となりますと、アンチエイジングするには、前述した4つのエイジングを防げばいいわけです。

 

つまり、以下4つの要素が重要です。

  • 食事(スムージー!)
  • 運動
  • 環境
  • メンタル

 

スムージーは、「マグネシウムとカリウムが豊富で動物性が脂肪酸も少ない」という健康に相性の良い取り合わせの典型パターンとされています。さらに、大腸がん予防やコレステロールを低下させることが有名な食物繊維もタップリと含まれていますしね。

 

グリーンスムージーと呼ばれるように、スムージーには多くの葉野菜を使用します。葉野菜にはクロロフィルという葉野菜にしかないファイトケミカルを持っていて、これがすごい!このクロロフィル中にマグネシウムが含まれていて、循環器系の不整脈抑制、動脈硬化抑制、筋肉活動のサポートなどの作用が注目されています。

 

とくに、筋肉活動のサポートという点は見逃せない作用で、「グリーンスムージーを飲んだら、運動しよう」というスムージーダイエットの流れは、ただ言っているではなかったというわけです。実に合理的な流れだったんですね。実際、私もスイミングしていますよ!

 

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