スムージーダイエット(粉末&手作り)の危険性・まずい・面倒を解決してみた

     
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スムージーダイエット(粉末&手作り)の危険性・まずい・面倒を解決してみた 危険性

今、ダイエットといっても本当に種類が多く、選択肢が多い中で、「自分にあうダイエットって一体何なんだろう?」と思い、ダイエット方法を模索中・・・という方はたくさんおられるのではないでしょうか。私自身もその内の1人で、色々なダイエットを試し初めてから、もう10年ほどたちますが、「ぴったり自分にあうダイエットはこれだ!」と定められていないところも、未だにまだまだあります。

 

しかし!ぴったりに近しい(笑)この方法なら無理なく健康的に痩せることができているな・・・と思うダイエットこそスムージーを飲むダイエット。基本は、毎食3食の内1食をこのダイエット専用スムージーに置き換えることでカロリーダウン→減量に導いてくれるというものです。これだけを聞くと「1食を置き換えるだけで簡単にダイエットができるんだ!」と思われがちですが・・・

 

待って!それ、マスコミの誇張です(笑)決して良い話だけではありません。やっぱりといいますか、楽してダイエットを成功できるという話はないんですね。

 

目次

 

スムージーの危険性について

スムージーの危険性について

水や牛乳とまぜるだけの既成品も、新鮮なフルーツと生野菜のハンドメイドも、どちらも良いところと悪いところがあるのはみなさま十分知っていることと思いますが、両方を楽しく飲んでいる私が体験をもとに、スムージーにひそむ危険性について回答します。

 

粉末タイプのスムージーに危険性はあるの?

粉末タイプのスムージーに危険性はあるの?

スムージードリンクダイエットを始めた当初は、既製品の粉末タイプだけを購入して飲んでいました。理由は、こちらのほうが楽ちんなんですよね。何と言っても、粉末をお水に溶かしてできあがりです。慣れると30秒もたたぬうちにスムージードリンクが完成してしまうのです。

 

それからスムージードリンクを飲んでから半年ほど経って段々と慣れてきたかな…と思ったタイミングで手作りも試すようになりました。切り替えて思ったことは、粉末製のものは中に入っている成分によっては、少なからず危険性がはらんでいる、ということです。

 

ただしもちろん、過剰に摂取しなければ、害はありません(だから、売ってる)。その上でお話を聞いていただければと思います。

 

ほうれん草

ほうれん草

粉末タイプを飲んでいたときはそこまで気にしていなかったのですが、手作りスムージードリンクを作る過程で粉末タイプのスムージードリンクの危険性を理解しました。粉末製の原材料の中にほうれん草が入っていたら危険かもしれません。

 

と言いますのも、ほうれん草はゆでて食べなければいけない食品ですよね。でも、生のほうれん草にはシュウ酸というアクといいますか、体にとっては良くない成分(発ガン性や尿路結石が確認されたりしています)が含まれているからなんです。手作りスムージーの場合はもちろん、ゆでてからブレンダーでかくはんすることで、シュウ酸はなくなり、安全な状態で飲むことができます

 

梅干し

梅干し

ほうれん草以外では、。お酒との相性も良いのですが、スムージードリンクに使用するにも味にアクセントが与えられてなかなかオススメなんです。梅のもぎたての頃、初期ですね、甘さを感じ実ってくると酸味が強くなってきて美味しいです。ただ、この万能な梅ですが、アミグダリンという毒素が元々含まれていて、猛毒にもなりえるのです。

 

でもご心配なく。火を通したり何らかの加工をすることでこのアミグダリンはなくなってくれますから、市販のものを使うぶんには安全度が高いでしょう。万が一加工していない梅を使用しようとしていたとしたら、要注意です。

 

その他

その他

あとは、和風っぽいスムージードリンクを作る際、ワラビなんかも隠し味にしていれると美味しいのですが、発がん性を含む成分が含まれているので火を通すようにしましょう。

 

ほうれん草と同じくらいよく使用される野菜で注意をしたほうが良いのがじゃがいもです。このじゃがいも、皮をむくまででしたら気にしなくて大丈夫なのですが皮をむいた後、時間経過によっては発がん性を促すことになってしまいますので注意が必要です。直射日光を防ぎなるべく皮をむいたら早く食べるようにしましょう。

 

さらにメジャーな野菜でアスコルビナーゼというものを含んでいる野菜があります。それが、にんじん。普段の料理でも日常的によく使われている野菜ですよね。このにんじんに含まれているアスコルビナーゼという成分は人間の体にとって必要なカルシウム、ミネラルを壊してしまうとされています。これでは、せっかく体内に必要な栄養素を取り入れたのに意味がありません。ですので、事前に火を通したり、何らかの加工をする必要があります。

 

ですので、市販のものを購入する際には、必ず裏面の「原材料名」を自分の目でしっかりと確認しましょう。その上で利用すれば、作るのが非常に簡単であるという気軽さでスムージーを楽しんで飲むことができるようになりますから。

 

あるいは、メンバーのユキさんのように「安心できる無添加の商品を選んで痩せる」こともできますから、「無添加がいい!」という方は、こちらから体験談もご覧ください。

 

 

手作りスムージーにも危険性はあるの?

手作りスムージーにも危険性はあるの?

実際にスムージーを飲むことで弊害が生じることもあります。私が体験した中でお話させていただくと、まずダイエット専用商品のスムージードリンクを飲まなければ、さほど効果が期待できないということです。せっかくならオーガニック系のスムージードリンクを飲んで体に健康面でもサポートしたい、そう思い手作りではじめはスムージードリンクを作っていました。

 

私がまず考えたスムージードリンクは、野菜をメインとしたグリーンスムージーです。理由は、そういう本がたくさん出てたから。普段なかなか食べる機会のないものから頻繁に食べることができる価格がリーズナブルな野菜まで様々なものをスムージー状にしていました。これが結果をイマイチもたらせてくれないことに繋がっていた、と気づいたのはスムージーダイエットを開始してから2年後のことでした。

 

おならがとても臭くなり不安になったので、病院にいったところスムージードリンクが体に負担をかけていて胃腸炎を発症していることが判明したのです。このときに、ドリンクの作り方・使用している野菜をことこまかに聞かれ先生にお伝えすると・・・間違った方法で作り。そのうえ使用しないほうが良い野菜まで、がっつり使っていることが分かったのでした・・・。

 

でんぷん質の野菜をたっぷりと入れていました。私オクラ大好きなんですよね。。ついつい好きな野菜を偏って入れていて、それが体の中ではうまく消化できておらず、結果おならが臭くなり、ようやく異変に気づいたのでした。スムージーとして使用するのに悪い食材というのは、先ほどお伝えしましたとおり、オクラ・かぼちゃ・レタス・キャベツ・にんじん等。どれも普段の生活で身近に食べることができる馴染みがある野菜ばかりですから気づきにくかったんですね。

 

これらの野菜は、野菜単品のスムージーでしたら良いのですが、フルーツやヨーグルトなどと混ぜ合わせてスムージーを作るとしたら、とても相性が悪いです。でも、野菜だけのスムージーは正直まずい(個人的な感想)ので、作るとしたらフルーツやヨーグルトを一緒に混ぜて、スイーツ感覚で飲みます。ですので、それらと相性の良い野菜を選ぶことが、私にとってストレスなく、また体にとっても良いということが分かりました。

 

スムージーがまずい

スムージーがまずい

私は美味しく飲めないのなら、ダイエット目的でも健康目的でも何でもスムージーを選ぶ意味が無いと思っています。だって、「味はどうでもいいからカラダに効く」という商品は他にいくらでもあるから。サプリメントとか酵素ドリンクとかその他にもいっぱいあります。

 

だから、「スムージーがまずい、あるいは美味しくない」という悩みについて「いい方法があるよ!」と、お答えしていきます!

 

もしも市販のダイエット専用スムージーがまずかったときは?

もしも市販のダイエット専用スムージーがまずかったときは?

今では、完全返金保証があるスムージーも増えています。ですので、そういう商品を選んで試し、もしもダメなら早めに動き返品することをオススメします。ダイエットで大切なことは無理なく自分にあった方法(商品だったら主に、味)で毎日継続的に行うことなので専用商品でしたら、返品が1番でしょう。

 

例えば、完全返金保証がある粉末スムージーはこちらです。

 

 

もしも自分で作ったスムージーがまずかったときは?

もしも自分で作ったスムージーがまずかったときは?

では、自分自身で作ったスムージーがまずかったらどうしたらよいのでしょうか?答えは簡単。スムージー状にする食材を変えればよいのです。組み合わせが悪いもの同士を使ってしまっていて味に影響を与えているのかもしれませんから。スムージーのレシピ数は無限大です。

 

基本的には、甘みをプラスするのがオススメです。例えば「多めにヨーグルトやフルーツを入れて野菜は気持ち少なめに」という工夫でも味はまろやかになり全然違いますよ!

 

あるいは、食材が持つビタミン・ミネラル・機能性成分の一覧で、自分が期待したい効果を狙う組み合わせを試すのも良いと思います。

 

 

とにかく面倒くさくて続かないときは?

とにかく面倒くさくて続かないときは?

自分自身で1から作るスムージーも作ることも、専用商品のスムージーも、準備とか飲むこと自体が面倒なときがありますよね。忙しい毎日の中で1分でもゆっくりできない朝は特にそうです。ですが、1番置き換えダイエットとして気持ちが楽なのが朝食でもあります。だから、「面倒だなあ」と感じ始めたら、作り置きをしてしまうのも手です。生の食材ですから、時間経過とともに酸化・劣化は当然してしまいますが、全く飲まないのとでは天と地ほどの差がありますから。

 

注意点として、作り置き過ぎることはよくありません。必要な栄養成分が蒸発してしまうのと、ドリンクの底の部分にはカビが生えてしまうこともあるからです。「カビなんて生えるほど放置していたの?!」と思われる方もいらっしゃるかと思います。私も「まさか、ねえ」なんて思っていたら残念なことにカビが生えました、はい(笑

 

冷蔵庫に入れておいても、生えるときは生えてしまうのですね。このときの苦い経験から、作り置きするとしても最大7日間分、必ず毎日1食分置き換えダイエットを行い消化するようにしています。

 

でも、やっぱり通販等で予め販売されている専用ダイエットスムージーを飲むのが1番楽チンですね。だって、粉末状のものをお水、牛乳などで溶かすだけで完成してしまうのですから!

 

それからイージースムージーダイエットでは、粉末スムージーによる短期ダイエットを、メンバーのユミコさんに実践していただきました。ユミコさんはとてもマイペースな方で、教科書通りの置き換え・・・とは言えない内容でしたが、しっかりと結果を出していただけました!とくに「本に書いてあるとおりできたら苦労なんかないよ!」という気持ちの方、あと食べるの大好きな方は、こちらの体験談をぜひ読んでみてください。価値観変わります。

 

スムージーの宅配はあるの?

大きな会社のスムージードリンクは宅配・通販もしてくれます。その都度、宅配してくれるお店もあれば、定期購入を条件に販売してくれるお店もあります。いずれにせよ、割引きが利くのはやっぱり継続的に購入しているお得意様となります。健康も、お得さも、毎日続けて飲んでいくことで積み重なるってことですね。

 

さいごに、粉末スムージーのランキングをこちらにまとめていますので、ぜひご覧くださいませ。色々眺めたりしてみるのも楽しいスムージーライフの手助けになるかもしれませんから。

 

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