偏頭痛・生理・むくみに悩む方向けのとっておきスムージー

     
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偏頭痛・生理・むくみに悩む方向けのとっておきスムージー

スムージーは美容やダイエットだけに効果をもたらしてくれるものではないんです。女性にとって、もっともっと良いことづくしなのがスムージーなのです!

 

目次

 

偏頭痛をあっさりと改善するスムージーのポテンシャル

偏頭痛をあっさりと改善するスムージーのポテンシャル

それでは、どんな効果を他にもたらしてくれるのかといいますと、偏頭痛の解消です。偏頭痛以外の片頭痛などに関しても改善効果を期待することができます。なぜ、スムージーを飲むことでこれらの頭痛問題が解決されるのかといいますと、体中をめぐっているリンパの流れが、スムージーを体内に取り込むことで俄然よくなるから

 

リンパマッサージという名前を聞いたことがあるでしょうか。人の手、もしくは専用機械で人工的にリンパの流れを整えることが、主流ではありますが、実はスムージーを飲むことで、体外からの作用がなくとも、体内からリンパの流れをスムーズに流れるように働きかけをすることができるんです。

 

理想は、この外部からのマッサージを月に1回、内部からの毎日3食の内1食スムージーを実行することで、無駄のない上手なサイクルで体に働きかけることができます。私の場合、特に首筋のリンパの流れを良くしてくれることで、頭のズキズキが随分と楽になりました

 

リンパ改善スムージーレシピ

リンパ改善スムージーレシピ

頭痛を解決できるスムージーレシピというのもあって、それは生姜(しょうが)です!生姜を使ったドリンク・スープ等、数年前からふつふつと生姜ブームがきておりますが、この生姜は、頭痛解決にも大きく影響を与えてくれます。よっ、この優等生!具体的な働きが何なのかといいますと、じわ~っと体を温めてくれることで、血行をぐっと促進をしてくれるんですよね。血がどくどく流れることで、滞ったリンパの流れもよくなり、結果、頭痛が緩和されるのです。

 

生理にだってシュッと効いてしまうスムージー

生理にだってシュッと効いてしまうスムージー

この生姜は、生理の際にも効果的です。そもそもスムージーですが、生理中に飲んでも大丈夫です。ただ、生理痛がとてもひどい方でしたら、ピークの日付のときは避けたほうが良いです。スムージーは基本、冷たい飲み物ですからね、体を冷やすことは生理中は特にご法度です。冷えることで冷え性をもたらしたり、リンパの流れが滞ってしまい、デリケートな時期にさらに拍車をかけることになってしまうかもしれません。

 

また、生理中というのは体重の増減はあまり期待できません。人によって体重が生理中は落ちたり、逆に増えたりしてバラバラなんですよね。私の場合後者で生理期間中は無駄にあせっております(笑)だから、ピークが過ぎ体も少し楽になった頃から、スムージー生活を再開するのが良いでしょう。そのさいには、ホットスムージーを試してみるのもアリですよ。

 

むくみだってさようならしてくれるのが、スムージー

むくみだってさようならしてくれるのが、スムージー

生理に関連して、女性ならではの悩みとしてむくみ問題がありますよね。生理とむくみのダブルパンチで、お悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。生理中は、体の中で血行の流れが滞ります。また代謝も落ちるのと、どうしても冷えてしまうので、冷え性をもたらしてしまうことも。

 

解消方法としまして、鉄分を多く含んでいるもの(貧血や妊娠中にも必須です)やビタミンEをたっぷりと持つフルーツをスムージーに入れると◎。生理中でなくても、むくみが強いなと思う日はおすすめ。ビタミンEは生姜と同様、体を温めてくれる作用があります。スムージーを通して、体の内側からじわじわと冷えを避ける作戦ですね。

 

それから、むくみを防ぐ、またむくんでいるのを緩和してくれる成分としてカリウムがあげられます。これ聞いたことがあるでしょうか。正直、私自身は、スムージーダイエットを始める前までま~ったく知りませんでした(笑)で、このカリウムは、バナナに多く含まれていることを知ります。そのためバナナを多く使ったスムージーをむくみがひどいときに作って飲むと効果的ですよ。

 

さらに、豆乳を入れるとさらに便乗効果が得られます!なぜかといいますと、豆乳はホルモンのバランスを整えてくれるため。イソフラボンってやつのおかげですね。生理中、またその前後の日は、女性ホルモンの乱れが気になりますが、そんなとき、いつものスムージーに豆乳を入れることでぐーんっ!と効果があがります。

 

豆乳などの飲み物以外にも良い食材があります。それはお豆腐!以外かもしれませんが、スムージーの材料として使用することができます。絹ごしのほうがスムージーにしても食感が多少残るので、私は絹ごしが好き。お豆腐をスムージーの中に入れることで、コクが増しまろやかなお味に変化します。お豆腐は肌の調子を整えてくれる女性に味方の食材です。おまけにお値段もリーズナブルなので入れない手がない!

 

女性特有の悩みを抱えつつ、スムージーを飲む場合の注意点

女性特有の悩みを抱えつつ、スムージーを飲む場合の注意点

これまで話してきたような症状があるとき、気をつけたほうが良いことがあって、それは常温でスムージーを飲むこと。今の季節とても暑くて、ついついスムージーの中に氷を入れてしまったりしていませんか(その方が「冷た~っ!」って言いたくなっちゃうくらい美味しいんですけどね)?時間がたつと味が薄まる・・・というのもありますが、何よりも重要な問題として体を冷やしてしまうことがあげられます。

 

女性ならではの特有の悩みは、体を冷やすことで、さらに体調を悪化させてしまいます。そのため何よりも大切なことは体を冷やさないこと。スムージーは常温で作りたてのものをすぐにいただくことがベストです。自分の今の悩みを少しでも緩和してくれる食材を探し出すことが大切です。やみくもに好きな野菜・フルーツだけを入れることは極力やめましょう。少しの事前準備が、スムージーダイエットのその後の生活に大きく影響してきますから。

 

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