スムージーの置き換えダイエット(ファスティング)のよくあるご質問

     
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スムージーの置き換えダイエット(ファスティング)のよくあるご質問

目次2

 

 

スムージーダイエットの悩み解消

スムージーダイエットの悩み解消

断食や置き換え・ファスティングで本当に痩せられるのですか?

不要な脂肪を燃焼するため、体質を改善するため、結果的に痩せられます。とはいえ、断食や置き換えダイエットの本当の効果は「消化に費やしている潜在酵素を代謝にまわす」こと。これだけです。

 

人が持っている潜在酵素は限られていて、例えば、それを100とします。カラダは、その100を代謝酵素と消化酵素にそれぞれ割り振りしなくてはならないのです。いわゆる「代謝が良い」状態になると、毒素の排出が進み、血液が綺麗になり、細胞も生き生きする=「美しく綺麗になる」というわけですから、「なるべく100に近い値の潜在酵素を代謝酵素に回そうよ!」・・・それが断食・置き換えダイエットの論理です。

 

代謝機能は、不要な老廃物、ヒ素や水銀、亜鉛やカドミウムなどの貴金属、ダイオキシンなどの化学物質を排泄してくれます。その代謝に力をまわすために、断食やファスティングで、胃や腸を休ませる=消化機能を休ませることが必要なのです。

 

ですから、断食やファスティングがその真価を発揮するのは、実践を長期にわたって継続したとき。食生活も体質も改善されていくわけですから、右肩上がりに健康的に美しいカラダに進化を遂げていきます。私スムジェシカが目指す境地もそこにあります!

 

実践期間や日数は何日間がいいですか?

目的によって変わります。例えば、ダイエット目的で短期なら3日間、長期間なら長期間であるほど効果的です。続けている方がより健康的なカラダになれますが、使用するスムージーは目的によって飲み分けが必要ですから、スムージーの選び方が重要になります。

 

減量効果はいつからあらわれますか?

はじめてであれば、半日コースの置き換えスムージーダイエットでも効果を実感できます。ただ、基本的にスムージーは、毎日の生活に取り入れることで、老廃物排泄・脂肪燃焼・血行促進・便秘解消といった体質の改善を目指すものです。生活習慣を徐々に変えていくことで無理のない健康的な美しい体を作っていこうというのが狙いなんですね。

 

ですから、短期的に大幅な減量を達成したいのであれば、激しい運動や極端な食事制限を用いるダイエット手法をおすすめします。しかしもしも、「短期間で数キロの減量でいいから痩せたい」のであれば、低カロリーが特徴の粉末製の市販商品を利用した置き換えスムージーダイエットをおすすめします。

 

職場ではどうやって飲む?

保冷機能のある水筒に入れて持参するか、携帯タイプの市販スムージーを持ち歩くことをオススメします。

 

スムージーの持ち歩き・持ち運びに関する保存方法と携帯グッズ

 

1日に飲む量はどれくらいがいいですか?

一般的な理想は1リットルとされているようです。ただし、はじめは誰でも朝の1杯(300~500ml)から。自分の体調の変化をよく観察しながら、飲み続けて調整していくことが重要です。

 

体重が減らない、なかなか痩せないときは?

結果が出るまで諦めずに続けることです。食事と生活が痩せるパターンに落ち着くまで、です。基礎代謝量が増えていくと、痩せやすい体質に変貌を遂げられますし、新鮮なスムージーを飲み続けると味覚が変わって、清涼飲料水やお菓子類が舌に合わなくなってきます。その頃には体が軽く感じられて、運動なんかもはじめていることでしょう。

 

もし、短期的に痩せたいのであれば、市販の低カロリーな粉末スムージーを使用した置き換えダイエットをおすすめします。

 

体脂肪もあわせて落とせるか?

はい、落とすことが可能です。スムージーは、生野菜やフルーツが源ですので、そういった食材は脂質も少なく、余分な脂肪を燃焼させるチカラがあります。さらに継続していくことで、どんどん体質が健康的に美しく変身していくのです。

 

我慢できない お腹が空く 空腹時 空腹感を感じたらどうする?

スムージーであれば、我慢する必要がありません。飲みたいときに飲みたいだけスムージーを飲みましょう。例えば、朝に1L自作して、午前中かけて飲んでいても大丈夫です。「固形のものが食べたい!」と思うのも、最初のうちだけでしょう。

 

ただし、食欲旺盛だと感じる事実は、脾臓や胃の調子が良いことのあらわれですので、「スムージーによる体質改善効果があらわれている」目安と考えても良いと思います。

 

継続・続けるコツは?「続かない」「できない」くじけそうになったときは?

私からは「ながらスムージー飲み」を提案します。例えば、朝起きて、メイクや身支度を整えると思います。その合間合間に、スムージーを一口ずつ口にするのです。気分はまるでスケジュールに追われながら仕事と健康美を両立させるセレブ女優(笑)もしも、くじけそうになったら?「今までの女性は、皆これを乗り越えたのだから、私にもできるわ!」って頑張るの。

 

停滞期は来る?

来ます。ダイエットを継続すればするほど、何度でも来ます(笑)だって、私たちは生きているから。停滞期のからくりは、ダイエットによってエネルギーが不足することで、カラダが生命の危機を感じて、基礎代謝量を減らすことが原因です。

 

つまり、自分を守ろうとする働きが、ダイエット効果を一時的にストップさせます。ですから、「大丈夫だよ」と優しく諭しかけるように、今まで通りにスムージーダイエットを継続していれば、大丈夫であることをカラダが信用したとき、再び体重は減っていきます。

 

ストレスを感じたらどうすればいい?

猫の着ぐるみを着て写真を撮りながら飲むなんて楽しいですよ(笑)・・・冗談はさておき、いちばんは、結果を出すことでしょう。「マイナス○キロ」でもいいですし、「お通じが良くなった」でもかまいません。

 

基本は、スムージーを飲むだけですから、飲むこと自体にストレスを感じることはないはずです。野菜嫌いな方は別かもしれませんが、フルーツを入れてもいいし、市販の製品も売っていますから、いくらでも対策は可能です。そのような、工夫して楽しむ姿勢がダイエットを加速させるでしょう。

 

水を飲んでも大丈夫?

大丈夫です。ただし「何L飲めばいいいですか?」という質問はナンセンスです。答えなんかないからです。常に「私は今、心から水を飲みたいのかな?」と自問して、飲みたいと感じたのであれば、感じた分だけ飲んだ方が良いです。

 

氷を入れて飲んでも大丈夫?

できるだけ、常温で飲んだほうが良いです。冷たいものを取ると、胃が冷えるので消化吸入機能が低下するからです。また、スムージーに限らず、冷たい食事を続けていくと、胃の不調だけではなく、肺や腎臓・脾臓にまで不調を来す恐れもあります。

 

成功の秘訣は?

完全にやめてしまわないこと。やめてしまったら、本当に終わりがきてしまうから。

 

リバウンドを防止できますか?

はい、防止できます。リバウンドはダイエットを中途半端に止めるから起きますが、スムージーは基本飲むだけですから簡単に続けることができて、失敗することが考えられません。

 

リバウンドの理屈

「食事制限する→基礎代謝量が落ちる→ダイエットを諦めて元の食事に戻る→食事は元通りでも基礎代謝量が落ちているのでエネルギーが有り余る→太る」

 

腹持ちがいいスムージーはありますか?

手作りの場合、密度の高い野菜や果物を積極的に使います。バナナやアボカドなどが代表になりますね。市販品の場合は、実際に飲んでみるしか腹持ちの良さを知る方法がないので、無駄遣いや損をしたくない方は私の体験によるランキングを参考にしてください。

 

 

手作りスムージーの悩み解消

手作りスムージーの悩み解消

フルーツをたくさん食べると太りませんか?

スムージーで摂取する程度の量では、太りません。果物には野菜より強い甘みと高いカロリーがありますが、 甘みのもとは、果糖・ブドウ糖だからです。どちらも消化が簡単で、人間がすぐにエネルギーとして使える成分です。消化が簡単ということは、胃腸の負担も小さく、体内の潜在酵素を無駄遣いすることもありません。

 

生野菜やフルーツばかりを食べて、カラダは冷えませんか?

冷えません。確かに多くの自然療法や文献等で「体を冷やす食材である」という指摘があります。しかし、スムージー状にするくらい細かく、細胞の中の酵素まで取り出して摂取することは、人間が「噛んで食べる」食生活だと不可能でした。この今まででは考えられなかった莫大な量の酵素摂取方法だからこそ、体の代謝機能を高める効果が望めるのです。また、酵素でカバーできる冷え対策では足りない方は、ストレス・運動不足の疑いもあります。

 

疲労回復・免疫力アップ・体の冷えを治すスムージー

 

皮ごとスムージーにすると、農薬・ワックスの心配はありませんか?

あります。無農薬栽培の野菜・果物を使用するのが確実です。とはいえ、スーパーなどで一般的に売っている食材でも、5~10分程度、ボウルなどで水にさらしておき、ひとつひとつよく洗う、などの工夫をすれば問題ないです。どうしても気になる場合は剥くのが良いです。何にしても、自分がスムージーダイエットを続けやすい方法をとってください。

 

スーパーでスムージー向け食材を購入するときの選び方を教えて下さい

無農薬・無肥料の有機・自然農法で栽培された食材がベストです。ただし、良い物ほどやはり高額。とはいえ、自然農法のものは少し背伸びして購入できるくらいの価格帯だと思いますので一度本物を実感してみるといいと思います。そうでなくとも、産地や生産者を気にかけたり、農薬などが気になる場合は流水でよく洗い流すなど、できる工夫もたくさんありますよ!

 

購入時には品種や産地を覚えると味の目安になる・スムージーダイエットのレシピには避けるべき食材・フルーツは多くても4種類まで!緑野菜はローテーションが理想・よく洗ってスムージーにしよう!など

 

同じ材料・分量で作っているのに毎回味が違うのですが・・・

それはナチュラルな味覚の舌をお持ちの証拠ですよ!原因としては、野菜も果物も、旬・季節・産地・品種・農法・・・その他様々な要素によって全く味が違ってきます。そして、それを口にする私たちの味覚もまた一定ではないことがあげられます。そのような小さな発見を毎日積み重ねて、新しいことを試したりして、私たちの理想の人生へと近づいていこうではありませんか!

 

数日分まとめて作り置きしてもよいですか?

限度はありますが可能です。酵素も時間の経過とともに活性を失っていきますので、そのあたりをわかってあえて作り置きしておくならば、間違いないでしょう。また、短期のダイエット目的であれば、市販の粉末スムージーを利用するのもひとつの手です。

 

スムージーの持ち歩き・持ち運びに関する保存方法と携帯グッズ

 

牛乳苦手・嫌いな人はどうすればいい?

手作り・粉末かかわらず、避けてもいいと思います。乳製品を使わないレシピはいくらでもありますから、無理なく楽しくスムージーを飲みましょう。

 

お金の節約にもなる?

お弁当・お惣菜や外食と比較しますと、経済的にも優しい実感です。もちろん、インスタント食品などよりは高額になりますが。それでも、「未来の健康と美のために今から投資している」と考えれば、食事にかけるお金の金額は大きな問題では無いと思います。

 

 

美容・健康の悩み解消

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置き換えやファスティングによる断食は本当にカラダに良いのですか?

はい、もちろんです。食べないことが身体の助けになる時間も必要という意味で、です。人間の消化器は、1日に7Lもの消化液を分泌しており、そのエネルギー総量はフルマラソン級と言われています。

 

身近なところでは、食べ過ぎると、身体が重くだるくなりますよね。この現象は、エネルギーの大半を消化に注いでいるからこそ起こることであり、他の機能を休憩せざるを得ない状態なのです。その他にも、風邪の時に食欲不振に陥るのは、代謝にエネルギーの大半を回しているから。消化にエネルギーを回せないので「食べないで」というサインを身体が発信しているのです。

 

スムージーだけを飲んでいて栄養不足になりませんか?

もちろん、肉や魚も食べることが必要です。野菜や果物では、どうしても十分なたんぱく質が補いきれませんし、食べたくなる瞬間だっておとずれますから。短期的なダイエット目的でなければ、「1日朝食代わりにスムージーを飲む」こと、これだけでも相当な体質改善が望めます。

 

アレルギー体質なのですが、飲んでも平気でしょうか?

原因となっている食材は避けることをオススメしますが、長期的な改善は期待できます。食べ過ぎによる未消化物が、体に負担となってアレルギーを引き起こす原因になると言われています。ですから、スムージーによる断食や置き換えを実行することで、消化機能を回復する、腸を綺麗に掃除する・・・そういう習慣を身につけることができたら、ゆくゆくはアレルギーの改善が期待できます。

 

人による?アレルギーが気になる方が飲んでも良いスムージーとは?

 

胃腸が弱い人が飲んでも大丈夫ですか?

まずは少量で試してみることをおすすめします。それで具合が悪くなったら、今までの生活に戻したり、医師の診断を受けて別の食生活を実践していきましょう。スムージーには食物繊維が多くて、食物アレルギーの症状が現れることもありますので、自身の体調観察が大事です。

 

スムージーで胃痛・胃もたれ(お腹痛い)が起きる原因と対処法

 

下痢になったときはどうすればいい?

好転反応であれば、問題ありません。むしろ効果が現れたことを喜ぶべきです。好転反応というのは、身体の毒素の排泄が始まること。そのパターンのひとつとして、下痢や軟便があるということです。スムージーを飲み始めて即日~1週間くらいで起こるケースが多いようです(もちろんその後の方もいらっしゃいます)。

 

もしくは単純に、細菌やカビが発生しているという食品衛生管理が問題のケースも考えられます。もしもずっと収まらないのであれば、直ちにスムージーを飲むことをやめてもう一度様子を見ましょう。

 

スムージーダイエットの好転反応について乗り越えたアサイー人が語ります

 

妊娠中・授乳中に飲んでもいいの?

妊娠中や授乳中は、健康的な食生活が大切な時期ですので、ダイエット目的で飲むのはぜったいに避けましょう

 

子ども・幼児・赤ちゃんが飲んでも大丈夫なの?

おやつとしてならば、大丈夫です。しかし、サラダの代わりに食事前に、という飲み方だと胃が小さい子供はすぐにお腹いっぱいの状態になってしまいます。カラダが完成されている大人と違って、野菜以外にも食べるべき食材は山ほどある幼少期の食生活は非常に重要です。また、時期が時期だけに飲むべき適量も日に日に変わっていくことでしょう。はじめは必ず少量から試して、年齢や成長具合、飲んだ時・飲んだ後の様子をよく観察しながら、分量のさじ加減を決定して下さい。

 

赤ちゃんの離乳食の場合も基本は大丈夫です。ただし、小さいお子様特有の「大人の栄養バランスとは訳が違う」「食物アレルギーがあるのかないのか」という兼ね合いも出てきます。ですから、使用する食材の種類には慎重になる必要があります。

 

だるい・気持ち悪いと感じたときは?

好転反応であれば、一時的なものです。好転反応という浄化作用が起きて、体内の毒素が排泄する過程で起こる気だるさの一種です。こんなときは無理をせず、横になるなどして、平気な状態になるのをゆったりと待つのがベストです。

 

頭痛がした時は?

好転反応であれば、一時的なものです。コーヒーを飲んだり、チョコレートなどをこれまでの食生活で多く食べて喜多方の中には、頭痛が起こることもあるようです。

 

偏頭痛・生理・むくみに悩む方向けのとっておきスムージー

 

眠気がきたり、反対に眠れないときはどうすればいい?

好転反応であれば、一時的なものなので収まります。しかし、その間は危険を伴う運転や作業などをせずにやり過ごしましょう。

 

原因としては2つ。1つは、血糖値の急激な上昇による眠気が考えられます。その場合、スムージーに入れるフルーツを少なめに調整しましょう。もう1つは、腸や胃の消化機能が著しく低下していることによる眠気。つまり、たった1杯のスムージーを消化するために、カラダの他の機能を抑えてまで胃や腸にエネルギーを使わざるを得ない方です。

 

どちらにせよ、スムージーの飲用を継続していれば、解消できる悩みとなります。

 

吹き出物がひどくなった気がするのですが・・・

好転反応であれば、心配ありません。蓄積されている毒素を排出する過程で、吹き出物が出ても不思議なことはありません。その他、発疹・皮膚炎の悪化・体のだるさ・体臭の悪化なども好転反応の浄化作用として挙げられます。いきなり多量のスムージーを飲用し始めると、強い反応が現れる可能性がありますので、飲む量にも気を配ってあげるとよいでしょう。

 

大人ニキビやニキビ跡に効く肌荒れにとっても良いスムージーとは?

 

 

危険性の悩み解消

危険性の悩み解消

危険性 副作用 罠はあるの?

手作りの場合は、オーガニックな野菜や果物を選ばないと、農薬などと一緒にスムージーにしてしまう恐れがあります。産地が外国産ならば、とくによく洗って農薬などをしっかりと落とすことが重要です。

 

スムージーダイエット(粉末&手作り)の危険性・まずい・面倒を解決してみた

 

粉末の場合は、原材料に科学的な物質が使用されていることもあります。短期的なダイエット目的なら問題はありませんが、何十年も飲み続けるのはやめたほうが無難かと思います。

 

【危険?!】粉末グリーンスムージーに含まれるカタカナの栄養成分について

 

注意点はありますか?

断食・置き換え・ファスティングをはじめる前に、準備期間をしっかりと取ることです。1日の断食なら、1日の準備期間を。2日のファスティングなら、2日の準備期間を設けることが大事です。準備期間中は、比較的軽めの食事で済ませて、胃や腸を慣らし運転させる食生活を実践しましょう。

 

欠点はありますか?

規則正しい生活をせまられる、暴飲暴食できない、などでしょうか。本来、カラダに良くないことばかりです(笑)

 

スムージーによる体質改善を伴えば、「カラダに良くないことを好まない脳みそ」に自然と移行できます。この変化は、ダウンロードとインストールの違いに例えることができます。最初は誰でも、本をみながら、サイトをみながら、スムージー生活を実行する・・・フォルダを並べただけのダウンロード状態です。

 

にもかかわらず、不思議なものです。いつのまにかスムージー生活が自身にインストールされて、自動的に脳がカラダに良くないことを好まない指令を出してくれるようになっていくのですから。

 

それが、『猫でも痩せる!スムジェシカのイージースムージーダイエット』です!

 

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