スムージーを体調不良や風邪のときに飲んでもいい?(レシピあり)

     
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スムージーを体調不良や風邪のときに飲んでもいい?(レシピあり)

スムージーといえば、ダイエット目的で飲まれる方が圧倒的に多いのではないでしょうか。でも実は、ダイエットだけではなく体調不良のときや風邪のときなどに飲んでも、体にとって良いんですよ。

 

目次

 

秋から冬の季節の変わり目に、なぜか胃腸炎になる私

秋から冬の季節の変わり目に、なぜか胃腸炎になる私

私の体験談としてお話させていただくと、毎年秋から冬の季節の変わり目になぜか胃腸炎になります。昼間は暖かいけれど夜になったら急に冷え込み…その時にうまく気温の変化に順応できず、お腹が痛くなり、吐き気がし・・・という胃腸炎になってしまうのです。

 

このとき全く食欲がなくなるのですが、何か口に入れて栄養をとらなければいけない、かと言って固形物は食べたらすぐに戻してしまう・・・いったいどうしたらよいのだろう?と悩んででた答えが、スムージーでした。おかゆなど柔らかいものを食べればよい話なのですが、ご飯が柔らかくなるまで煮詰めるのも少しの味付けをすることすら億劫に感じてしまうほどダルさがあったので、とてもじゃないですが料理をすることはできませんでしたから

 

スムージーでしたら、ほんの2~3分で作れてしまいます。この手軽さと毎朝飲んでいる習慣があったので、体が不調でも体内に取り込むことが何とかできたというわけなんです。

 

体調不良や風邪のときなどのスムージーレシピ

体調不良や風邪のときなどのスムージーレシピ

胃腸炎のとき

胃腸炎のとき

風邪をひいているときのおすすめレシピとしましては、無臭に近いスムージーが最も飲みやすいです。フルーツなど食べる元気があればよいのですが、とても具合がひどいときは、ほんの少しの匂いだけで「うっ・・・」となってしまいがちですよね。

 

私自身、ぶどうの匂いで嘔吐するほどでした。そこでスムージードリンクレシピ考えた結果、ヨーグルトをスムージー状にしていただきました。っていうか、ほぼほぼヨーグルトまんまです(笑)乳製品が私の中で大丈夫だったのと、仕上げにはちみつをスプーン大さじ半分ほど入れて飲むことで、ほんのりとしたきつすぎない甘さが口の中で広がり、飲みやすいものになったのです。

 

あわせてどうぞ⇒スムージーで胃痛・胃もたれ(お腹痛い)が起きる原因と対処法

 

体がだるい、気が重たいとき

体がだるい、気が重たいとき

風邪まではいかないものの調子が悪いときもありますよね。「体がだるい」「気が重たい」など、ほんのささいな自分自身にしかわからないような体調不良です。このときによく作るレシピをご紹介します。材料は3つのみ。

 

ジンジャーエール風味の美味しいスムージードリンク

  • 好きなフルーツ1種類
  • しょうが
  • トマト
  • 炭酸水

 

ジンジャーエールのような辛味までは炭酸水だとでないので、朝でも飲みやすいのと、しょうがを入れることで体調不良時の弱った身体に栄養をしっかりと取り込んでくれます。トマトは酸味を少しきかせたいので入れると味が締まりなかなか美味しいです。

 

スムージーはこだわると何種類もの野菜、フルーツをたっぷりと入れる本格的なドリンクになりますが、種類が少なくてもそれはそれで成立する手軽さもスムージーの魅力でもあります。

 

体調不良や風邪のとき

体調不良や風邪のとき

風邪のときと体調不良のときは、レシピを少し変えると良いですよ。体調不良のときは自分の好きな食べ物を取り入れたスムージーを飲むこと、風邪のときは体が受け付ける食べ物を取り入れたスムージードリンクを飲むことが一番です。そう、欲望を満たしてあげるのです。

 

当然のことですけれど、体が少しでも抵抗するように感じましたらすぐに飲むのは止めましょう。ヘンに頑張って飲んでしまいますと、その無理に飲んだ記憶が鮮明に後々思い出されてしまい、飲んだら吐くみたいな悪循環が生まれてしまうかもしれません。スムージー自体の印象も悪くなりがちですので注意。

 

毎日継続的に体調が良いときはダイエット目的、その他体調が悪いときは体を休める目的、本当に臨機応変に飲めるスムージー。何よりも無理なく自分のペースで飲んでいくことが大切なんですよね。そんな毎日こそ、きっと幸せなんだよね。

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