ヨーグルトダイエットの知恵袋質問に体験者が回答します

     
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ヨーグルトダイエットの知恵袋質問に体験者が回答します

目次2

  • 質問1 ヨーグルトダイエットって効果あるんですか?
    • 回答1 効果はあります。
  • 質問2 ヨーグルトダイエットについて詳しく教えてください。
    • 回答2 乳酸菌の働きがポイントです。
  • 質問3 1日の摂取量を調べてみたのですが、情報がばらばらで分かりません。
    • 回答3 あなたの身体によって決まります。
  • 質問4 飲むヨーグルトを温めてはダメなのでしょうか?
    • 回答4 飲むヨーグルトに過度の期待をしてはいけません。
  • 質問5 少しは痩せれますか?体験談などを教えていただけないでしょうか。
    • 回答5 体験から言うと、気持ちの持ちようが大事です。

 

質問1 ヨーグルトダイエットって効果あるんですか?

ヨーグルトダイエットって効果あるんですか?
今日から朝にガセリのプレーンヨーグルトを食べています。
試した方、ご存知の方はぜひ教えてください。

 

回答1 効果はあります。

「効果あり」と大きな声で言うと、ネットが炎上してしまうのですが。私はヨーグルトダイエットの実体験者。私の場合、1年間という長いスパンを通してやせることを目的にヨーグルトダイエットを取り入れましたので、結果的に目標体重にまで減量することができました。ですので、ヨーグルトダイエットは効果があると思っております。すぐに目に見える効果を期待しているのであれば、少し違うダイエット法なのかもしれません。

 

質問者様は、ガゼリのプレーンヨーグルトをお食べになっていますが、ヨーグルトには種類がたくさんあるんですよね。無脂肪(脂肪がないもの)や低脂肪(脂肪があっても少ないもの。無脂肪と比べると脂肪があるので甘みが少しある)、味もプレーン味(一般的なノーマル)もあればフルーツで味付けされたものもあります。ヨーグルトダイエットをするにあたって選ぶことができるヨーグルトの種類ってとても多いんです。

 

市販のスーパーマーケットのヨーグルトコーナーに行って見てください。普段何気なくみているコーナーですが、種類が豊富でいざ、ヨーグルトダイエットをするためにヨーグルトを選ぼうとすると迷ってしまうと思います。

 

ヨーグルトは本来、ダイエット目的で食べるものではありません。日常生活に根付いている普段から食べる食品なのです。ですのでこのヨーグルトを食べたからといって痩せるということに直接的に結びつくわけではありません。長期的に毎日1個食べる(3食の内の1食もしくは1食に置き換える食事方法です)ことで少しずつ目標体重へと減量していく、そんな風にみていただけると良いです。

 

質問2 ヨーグルトダイエットについて詳しく教えてください。

ヨーグルトダイエットについて詳しく教えてください。私は150㎝で44.5Kgあります。マイナス3Kgが目標です。他にオススメのダイエットはありますか?

2011年には52Kgあり
2年かけて38.5Kgまで落としました。

2014年に入り6Kgほど太りました。
2ヶ月に1Kg太るペースです。

 

回答2 乳酸菌の働きがポイントです。

まず、質問者様の体重の増減のふり幅が大きいことが心配です。そのような減量、増量の原因はご自身でお分かりになっているのでしょうか。たとえば、痩せたいからといって食事制限をする。だけれども甘いものスイーツ系はがっつりと食べている…等です。いくら主食を取っていないからといっても甘いものをたくさん食べていたのでは意味がありません。糖質たっぷりの食品を体内に取り入れていることのほうがむしろ体にとって太りやすい体質作りになってしまっている可能性もあるのです。

 

まずは、体重の増減についてどこか原因なのかを理解していただきそれからヨーグルトダイエットに励んでいただきたいです。ヨーグルトダイエットについてですが、基本的は3食の内の1食もしくは2食をヨーグルトに置き換えながらダイエットを行っていく方法です。

 

間の間食もなるべく避けましょう。もしも口が寂しいということでしたら、お菓子を食べるかわりにヨーグルトをもう1個食べる等にしてヨーグルトで代替していくのです。これがヨーグルトダイエットの基本的なやり方となっています。

 

ヨーグルトダイエットはなぜ効果があるのか、それはただ単に摂取カロリーを下げているからだけではないんです。ヨーグルトの中には乳酸菌という生きた菌がたくさん含まれています。この乳酸菌が私たちの体の腸に直接働きをかけてくれて腸の動きを活発にしてくれるんです。

 

そのため、腸が動いて体にとって必要の無いものを外に排出してくれるんですね。ですので、減量に繋がるということなんです。やせる成分が入っているから、というわけではありません。長期的に長い目でダイエットを考えている方にオススメなのがヨーグルトダイエットです。

 

質問3 1日の摂取量を調べてみたのですが、情報がばらばらで分かりません。

ヨーグルトダイエットをしようと思ってます!
そこで1日の摂取量を調べてみたのですが
情報がばらばらで分かりません。

100g~200gとゆうのもあるし
500gとゆうのもあります…

何かわかる方いたら教えてください!

どちらの方がいいのでしょう…

 

回答3 あなたの身体によって決まります。

ヨーグルトダイエットにおいて確かにどのくらいヨーグルトを食べたほうが良いというところは曖昧なところがありますね。答えは、身長そして体重によりけりということです。ダイエットで個々が感じる目標体重というのはその方の体にとって健康的な体重なのかどうかというところで変わってきます。

 

標準体重というのがありますよね?この身長にはこの体重が適量でこれ以上いくと肥満、それ以下でどんどん標準体重との差が開くと痩せすぎということになるのですがこの標準体重に、いま達しているのかどうかが第一段階です。

 

標準体重よりも上であるという方は健康的な体を手に入れるために、ヨーグルトダイエットにおいてヨーグルトで置き換え食事制限をするにあたって200グラム以上500グラム以下(少なくともヨーグルト2個で1日の食事のうち1食もしくは2食をおきかえる)がベストです。まぜ200グラム以上500グラム以下と幅をもたせたのかというとこればっかりはストレスに感じるかどうかです。200グラムでダイエットが実行できればそれはそれで理想なのですがそう簡単にダイエットはうまくいきません。

 

ヨーグルトダイエットを行っていてストレスに感じるな…と思うようでしたらヨーグルトの食べる量(個数)を増やして1日の総摂取カロリー数を少なくするよう努めてください。

 

次に標準体重よりは低いという方。この場合は理想体重は美容体重かと思いますのであまり極端に食事制限をすることはお勧めしません。たしかに最初はぐんと体重が落ちてくれる可能性があります。ですがそのスピードと同時くらいのリバウンドが待ち構えていますので…ヨーグルトダイエットにおいて置き換えるヨーグルトの量は100グラムもしくは200グラム(個数でいうとヨーグルト1個)で3食の内どこか1食で置き換えるのがベストでしょう。

 

質問4 飲むヨーグルトを温めてはダメなのでしょうか?

最近ヨーグルトダイエットを始めようとしたんですがその方法がヨーグルト100gにハチミツ大さじ1杯、水大さじ1杯で電子レンジで加熱と書いてあったのですが代わりに飲むヨーグルトを温めてはダメなのでしょうか?

色々と教えください!
よろしくお願いします!

回答4 飲むヨーグルトに過度の期待をしてはいけません。

残念ながら…飲むヨーグルトではあまりヨーグルトダイエットとしての効果は期待することはできないでしょう。なぜなら…飲むヨーグルトと一般的なヨーグルトでは種類がちがうのです。

 

具体的にヨーグルトダイエットにおいて摂取してほしいヨーグルトというのは無脂肪、低脂肪、プレーン味のヨーグルトです。これらのヨーグルトの特徴は糖質が少なく、乳酸菌がたっぷりと入ったいわゆる飲むヨーグルトの原型のものです。ヨーグルトダイエットで期待できることは3食の内の食事をヨーグルトに置き換えることで総摂取カロリーをおさえることです。そのため糖質たっぷりの飲むヨーグルトを飲んでもさほど効果は期待できないというわけなんですね。

 

とはいえ飲むヨーグルトが高カロリーなのかというとそうではありません。一般的な飲み物と比べれば低カロリーの部類に入るかと思います。質問者様のレシピはハチミツが使われていますよね。余計、プレーンヨーグルトのほうが良いですね。ハチミツはどうしてもカロリーが高くなりがちですので、ベースであるヨーグルトはカロリーが抑えられたものを選びましょう。

 

とはいえ、ハチミツを使ったヨーグルトダイエットレシピは良い案ですね。私自身、ヨーグルトダイエットを行っていますがハチミツでアレンジしたレシピは今でも作り長続きするレシピです。味が美味しいので続けやすいんですよね~♪

 

質問5 少しは痩せれますか?体験談などを教えていただけないでしょうか。

ヨーグルトダイエットついて質問です。

これから、三食のうちのどれかをヨーグルトにしようと考えています。

少しは痩せれますか?

体験談などを教えていただけないでしょうか。

お願いします。

 

回答5 体験から言うと、気持ちの持ちようが大事です。

絶対に痩せることができますよ!とは断言できないです。これはなにもヨーグルトダイエットだけに言えることではありませんが、ダイエットは気の持ちようです。どのくらいダイエットを始めた頃のモチベーションの高さを維持できるか、これにかかってきます。ずっと長期間ヨーグルトダイエットで絶対に痩せてやるんだから!と置き換えダイエットを頑張っていれば自然と結果がついてきます。

 

私自身、ヨーグルトダイエットで目標体重へと減量することに成功しましたが、1年ほどかかりました。長期的スパンで考えてください。毎日コツコツこのヨーグルトダイエットを日常生活に取り入れいつのまにかヨーグルトダイエットがダイエットという概念ではなく3食の内の1食として同化しているくらいが大切です。

 

これくらいなるにはヨーグルトを単品で食べるのではなく何かアレンジすることが良いですよ。例えば、ヨーグルトと旬のフルーツを一緒に食べたり、コーンフレークと混ぜて食べるなど、工夫することで飽きがくることなく楽しむことができます。

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